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お尻の左側の下にテニスボールなどを置き、ぐっと体重をかけながらグリグリと押す。 反対側も同様に。 お尻で一番大きな筋肉である大臀筋の上部にあるのが中臀筋。 大臀筋が使われないと、必要以上に中臀筋が使われてしまうことになり、こって テニスボールは程よい硬さなので、筋肉の硬さを緩める...

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  他サポから見た「俺たちの浦和事件」応援は誰のものか？ マリーシア感情的サポ論 「俺たちの浦和を返せ！ 」 等々力競技場で去っていく選手バスに乗るミハイロ・ペトロヴィッチ監督に向かって浦和レッズサポーターが叫んだ言葉だ。 17年07月5日 (水好調の浦和レッズ、観客動員再開も...